SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • PYTANKA OGOLNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako, że mam teraz trochę zbędnego czasu możliwe, że zamieszczę tutaj nazbyt niepotrzebnych informacji, mam nadzieje, że jednak pomoże to Wam w kilku podpowiedziach. Jeżeli napisałem za dużo proszę o uwagę, usunę zbędną treść. Od początku - 17 lat, na chwilę obecna 78kg/185cm. W wieku 13-17 prowadziłem dość "leniwy" tryb życia - komputer, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2016-10-15 16:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6.DIETA BIALKO: 300g WEGLOWDANY: 500g TLUSZCZ: 180g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop ( 100mg/e2d ) i wino ( 30mg/ed ) 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: jak najwiecej masy jak najlepszej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 miesiecy ( tyle bedzie w momencie rozpoczecia cyklu ) 11.POZIOM BF% +/- 12,5% [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5107 Data: 2008-06-09 10:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lęki, niepokuj, bóle brzucha..POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    lęki, niepokuj, bóle brzucha.. witam. od jakiegoś czasu mam lęki i niepokoje z niewiadomych przyczyn. zalewam sie potem albo cisnienie mi skacze i gorace poliki mam.. byłem u lekarza zrobilem sobie badanie krwi i ekg i lekarz mi nic nie wykryl. mowil ze to na tle nerwicowym i moj organizm odreagowuje lecz ja niczym sie nie stresuje.. calymi dniami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2009-05-04 16:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.sfd.pl/sklep/IronMaxx_Prophecy-opis29409.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 4 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali kryterium podane poniżej. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9301 Data: 2013-10-21 13:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że uważacie, że powinienem to zrobić, to dajcie znać. W dni, w które nie ćwiczę nie będę spożywał koktajlu po-treningowego ale czy reszta jadłospisu ma wyglądać identycznie, jak w dzień treningowy ? Mam tutaj na myśli głównie węglowodany… czy mam je trochę uciąć, gdy nie ćwiczę czy zostawić tak jak jest ? Może taka ilość kalorii w diecie na masę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-10-15 17:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ SOGI ! ] Trening na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi wąsko na triceps i w pierwszej serii dałem rady podnieść 35kg 8 razy , a 30kg 10 razy w drugiej ( zmniejszyłem bo nie dałem rady robić 35kg ) , gdy normalnie jak robie z plecami , to robie wyc. francuskie jak pierwsze , wyciskanie wąsko jako drugie i robiłem 35kg x 14 , 40kg x 12 i 45kg x 10 . Wszyscy mówią , że im się dobrze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2006-06-02 20:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny oraz poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantlami 1.4 brzuszki odwrotne / rozpiętkie odwrotne na maszynie 1.5 brama uchwyty na samym dole twarzą do bramy ciało w opadzie uchwyty po przekątnej i rozciąganie (ruch jak przy rozpiętkach) / zombie na bramie 2 2.1 ławka prosta / Pompki siłowe 2.2 ławka prosta hantlami złączonymi /Brama nadchwytem ściąganie w dół 2.3 hantlami ławka prosta z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-06-03 16:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Po jakimś czasie i za waszymi namowami że tak będzie dla mnie lepiej proszę was o ocenę diety i do wytykania ewentualnych błędów ;) Za pomocne rady nagradzam SOG'iem :) Dzienne zapotrzebowanie: ~2465kcal Bilans ujemny: ~305kcal Waga - 93kg BF~ 24% (b - białko /w - węglowodany /t - tłuszcze) Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2009-03-19 20:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyprost. Rozstaw dłoni dowolny. Dozwolone opaski na nadgarstki, pas i mostkowanie. Wynik wg wilksa. Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu ćwiczenia (wg p.5 zasad ogólnych). Kobiety handicup 50%. 3. Wytrzymałość core Plank w podparciu na maksymalny nieograniczony czas. 1s to 1 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 13102 Data: 2018-06-01 20:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik zakrapiany oliwą - yogi799 redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że spróbuje sam, zobaczymy co z tego wyjdzie%-) Dziennik Dziennik zakładam w celach motywacyjnych. Stawiam w nim racjonalne cele. 6-8 tygodni redukcji, będę zadowolony jak spadnie 4-5kg tłuszczu. Dlaczego w odchudzaniu? Tylko tu zaglądam i sledze kilka dzienników;-) Dieta Białko ok 190-200g dziennie, tłuszcze 1g na kg masy, z węglami [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9533 Data: 2012-10-29 22:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • recomp z koniu151- fotki str 38

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangi prostej w oparciu o drabinkę: 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg Sztanga łamana na modlitewniku: 10x25kg, 10x35kg, 10x40kg, 12x35kg Ściąganie wyciągu górnego: Nie wiem niestety jaki tu jest ciężar. 3 serie na stałym ciężarze, ostatnia +1 pastylka :-) Dieta utrzymana na 95%! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-11-08 10:50:12

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 10:21:48 Szacuny postu: 4,66 (cały temat: 0)
  • [...] węglowodanów i/lub tłuszczów, zwiększenie spożycia warzyw i niektórych składników pokarmowych. Wysoka smakowitość (palatability) diety zazwyczaj nie jest postrzegana jako czynnik mogący utrudniać uzyskanie pożądanych efektów w obrębie sylwetki. Czy słusznie? Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-07-21 08:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer 737 dalczego kupilem-test str 6

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A ja sobie kupie gainer 737 megabola. Wszyscy pisza ze to syf pewnie i ja nie lubie tej firmy ale jak sobie rozpisalem to wyglada to tak: minusy: -lipna firma wypuszcza tandety - nie wiadomo co jest w srodku do konca - podobno paskudny smak plusy: + jada po tym bo to megabol, a kazdemu sie trafiaja dobre produkty + dobre proporcje BTW + bez [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-20 02:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzić "typowo kobiece" partie ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To już trzeci rok, jak próbuję zrzucić 5 kg (najbardziej zaś chciałabym pozbyć się tłuszczu na biodrach (tzw. "boczki"), udach i brzuchu), tym czasem jeśli już sie uda to jakiś 1 kg- "po to", by moja waga wróćiła do poprzedniej. Wykonuję różne ćwiczenia, sporadycznie chodze też na aerobik, i od właściwie od zawsze zwracam uwagę na to co jem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 2008-03-29 11:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do oceny - rzeźba

    Temat
    Trening w domu

    [...] Poniżej zamieszczam plan który starałem sie stworzyć na podstawie innych tekstów z tego i innych forum o podobnej tematyce. Byłbym wdzięczny za ocenę poniższego planu oraz o jakieś poprawki,sugestie itp. Ćwiczę w domu, posiadam tylko hantle i ławeczkę, która jest skośna w gore i dol. Dlatego ćwiczenia dobierałem pod tym kątem. Trening 4x w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2008-08-18 19:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję, 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaniedbywałem (co z pewnością widać i na zdjęciach i w pomiarach). W październiku ważyłem 99 kg, teraz spadło do 90, aczkolwiek to głównie wina potwornego stresu i nerwów jakich doświadczyłem przez niewierność byłej już partnerki. Od grudnia odżywiam się mniej więcej tak jak na załączonym screenie. Oto ankieta oraz zrzut z posiłkami. Cel : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8376 Data: 2018-02-01 20:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat 179 cm wzrostu moja maksymalna waga to byla 75,5 kg ale od listopada zaczalem sobie cwiczyc, i odstawiac okropne nawyki zywieniowe. odzywianiem zaczalem sie interesowac jakies 2 tygodnie temu, stad tez moja wiedza na ten temat ma jeszcze nie jedno do zyczenia. ale jesli pozwolicie to skorzystam z Waszych bogatszych doswiadczen i informacji. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2009-01-23 01:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam; potrzebuje fachowej pomocy w ułożeniu planu treningowego. Mam niecałe 24 lata, niewiele ponad 170cm wzrostu, 65kg wagi i dużo wolnego czasu. Od jakiś dwóch lat ćwiczyłem nieregularnie (dwa miesiące ćwiczeń , dwa przerwy, cztery miesiące ćwiczeń, potem znowu miesiąc przerwy itd... ogólnie sezonowiec; wykonywałem FBW i jak już sie wkręcałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-05-09 23:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - podejrzewam że to albo ginekomastia albo lipomastia. Problem polega na tym, że jestem paranoikiem i hipohondrykiem. Strasznie dużo naczytałem się o takiej chorobie jak Zespół Klinefeltera. Objawy niektóre pasują co do mojej postury, dlatego się boję. Jedyne co nie zgadza się z objawów tej choroby u mnie to to, że mam małe prącie (we [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 19:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady jak trzymać dietę

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie. Zacznę od początku. Na IF jestem od 13 maja z czego w poniedziałek i dzisiaj ostre cheat day'e - dużo czekolady. Trochę o mnie - podobno "suchy jak pies", mężczyzna, 183 cm wzrostu, ok. 75 kg, trening siłowy 3x w tygodniu i do tego wielogodzinna, codzienna jazda na deskorolce - jak pogoda pozwoli. Słyszałem już, że mam za dużo tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2013-05-22 23:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)